Wakacje w ciąży
Podróż samochodem w przypadku kobiet ciężarnych – przygotowania i ograniczenia
Podróż samochodem w ciąży również wzbudza wątpliwości wielu przyszłych mam – tym większe, im dłużej ma trwać planowana jazda. I słusznie – tutaj również w grę wchodzi bowiem ryzyko wspomnianej wcześniej choroby zakrzepowo-zatorowej. Co zrobić w ramach zapobiegania takim incydentom? Podobnie jak w przypadku lotu samolotem, na 1-2 tygodnie przed planowaną podróżą warto udać się do ginekologa, by ocenił on stan ciąży. Jeśli nie widzi on przeciwwskazań do takiej wycieczki, z pewnością poinstruuje kobietę co do konieczności robienia przerw podczas jazdy, obejmujących nie tylko oddanie moczu (co jest częste w przypadku ciężarnych), ale również krótki spacer dla poprawy krążenia (zwłaszcza w kończynach dolnych). Jeśli podróż samochodem w ciąży będzie trwała dłużej, niż 2-3 godziny, wówczas lekarz może przepisać pacjentce zastrzyk z heparyny drobnocząsteczkowej. Oczywiście wielogodzinne podróżowanie w trzecim trymestrze ciąży będzie bardzo męczące – warto wówczas zostać w domu, by w razie gdy pojawią się skurcze macicy czy ryzyko przedwczesnego porodu, mieć dostęp do swojego lekarza.
Jeśli mowa o podróżach samochodem w ciąży, nie można nie wspomnieć o konieczności zapinania pasów.
To mit, że w trakcie wypadku mogą one zrobić krzywdę maleństwu lub przyszłej mamie. Trzypunktowe pasy chronią nasze ciało w trakcie wypadków, a korzyści z ich zapinania znacząco przewyższają ewentualne straty – właśnie dlatego należy o tej kwestii pamiętać. Na rynku są ponadto dostępne adaptery do pasów dla kobiet w ciąży, które pozwalają ułożyć zabezpieczenie na ciele wygodnie, bez utraty poziomu bezpieczeństwa kobiety ciężarnej.
Kąpiel w morzu, jeziorze, kąpiel w basenie we wczesnej i zaawansowanej ciąży
Kąpiel w jeziorze w ciąży? A może kąpiel w basenie lub w morzu? Czy to bezpieczne? Nadal niestety pokutuje mit, iż sama kąpiel w zbiornikach wodnych może zaszkodzić zarówno mamie, jak i rozwijającemu się w jej ciele dziecku. Należy jasno powiedzieć, że pływanie – kąpiel w morzu w ciąży, w jeziorze czy w basenie – jest jedną z najzdrowszych aktywności dla przyszłych mam. To, co może powodować kłopoty w związku z takim spędzaniem czasu, to nieodpowiednia higiena po kąpieli.
O czym więc należy pamiętać, by kąpiel w jeziorze w ciąży (a także w basenie czy w morzu) była bezpieczna?
• Najlepiej wybierać zbiorniki wodne, nad którymi pieczę sprawuje ratownik i nie korzystać z wody będąc samą.
• Należy szczególnie uważać na inne osoby – kopnięcie czy uderzenie bawiącego się obok nas dziecka lub dorosłego może mieć negatywne skutki (podobnie jak upadek ze schodów czy potrącenie przechodnia – z tego powodu nie należy demonizować pływania).
• Po kąpieli w basenie w ciąży (dotyczyć to także naturalnych zbiorników wodnych) należy – w miarę możliwości – dokładnie umyć się pod prysznicem z wykorzystaniem płynu do higieny intymnej o fizjologicznym pH.
• Kąpiel w morzu w ciąży, a także kąpiel w basenie czy jeziorze powinna zakończyć się zmianą mokrego kostiumu na suche, czyste ubrania – tak szybko, jak jest to możliwe, ponieważ wilgotne środowisko i ciepło ciała są idealnymi warunkami do rozwoju bakterii, a tym samym – do rozwoju infekcji intymnych.
Opalanie w ciąży – jak robić to bezpiecznie?
Czy opalanie w ciąży jest dozwolone? Jeśli mowa o kontrolowanej ekspozycji na słońce – oczywiście, tak. Mitem jest stwierdzenie, że promieniowanie słoneczne dostaje się do wód płodowych i do dziecka, powodując ich „podgrzanie” i negatywne konsekwencję. Prawdą natomiast jest to, że termoregulacja ciała w ciąży bywa utrudniona – właśnie dlatego ciężarnym nie zaleca się częstej i długiej ekspozycji na słońce.
W ciąży, podczas zażywania kąpieli słonecznych, należy na całe ciało aplikować krem wysokim filtrem (SPF 50). Na plaży można używać także specjalnych kostiumów dla ciężarnych, których powłoka zawiera filtry przeciwsłoneczne. Koniecznym jest noszenia nakrycia głowy, by chronić się przed udarem słonecznym, a także nawadnianie organizmu. W ciąży warto pamiętać także o zwiększonym ryzyku powstawania przebarwień i znamion skórnych – właśnie z tego powodu trzeba koniecznie aplikować krem z filtrem (pamiętając o jego reaplikacji po kilku godzinach, a także po kąpieli czy po intensywnym spoceniu się).
Jeśli chcesz opalać się w czasie ciąży, wybieraj raczej plażowanie w godzinach porannych lub popołudniowych – nigdy nie praktykuj intensywnej ekspozycji na promieniowanie UV, gdy słońce operuje najsilniej – w południe i wczesnym popołudniem!
Prawidłowe odżywianie
Wakacyjny wyjazd w ciąży kosztuje sporo energii, dlatego powinnaś jeść regularnie i dobrze. Zadbaj o pełen zestaw posiłków, nie rezygnuj ze śniadań i nie zastępuj obiadów obiadokolacją. Częste posiłki (nawet częstsze niż w tradycyjnym rozkładzie dnia) bywają szczególnie potrzebne na początku ciąży. Jeśli nie znasz miejscowego języka, w restauracji zamawiaj potrawy, które znasz i wiesz, z czego się je przyrządza. Nie decyduj się na kupowanie jedzenia na bazarach i próbowanie, np. owoców, które podaje ci sprzedawca (jedz je po dokładnym umyciu, także te, które obiera się ze skóry).
Unikaj dań, które zawierają surowe ryby, mięso, jaja czy owoce morza, ani jedzenia, które leżało obok nich np. w ladzie chłodniczej (mogły do nich przeniknąć bakterie). W ciąży lepiej zrezygnować także z potraw z dużą ilością ostrych przypraw – mogą wywołać kłopoty żołądkowe. Uważaj na lody – przyszłym mamom poleca się tylko te, które nie zawierają jajek, np. sorbety. Wybieraj lody znanych producentów, wtedy masz gwarancję ich jakości.
Sprawdź wodę, w miejscu do którego jedziesz. Ustal, czy nadaje się do picia. Dla pewności najlepiej kupować mineralną w butelkach. Jeśli decydujesz się na sok, sprawdź na butelce, czy jest pasteryzowany, w ten sposób chronisz siebie i dziecko przed listerią i pałeczkami e-coli.
